Je kent het al: terugzakken in je lichaam.
Nu ga je verder. Dieper. Rustiger. Steviger.
Ken je dat?
Dat je wéét wat je nodig hebt…
en toch schiet je steeds weer omhoog naar je hoofd.
Je doet je best. Je ademt. Je probeert te voelen.
Maar in de waan van de dag raak je het contact gewoon weer kwijt.
Deze gevorderde reeks is gemaakt voor jou als je al een basis hebt gelegd —
en nu verlangt naar meer draagkracht, meer aanwezigheid en meer afstemming.
Niet groots. Niet zweverig. Wel voelbaar.
Waarom deze gevorderde reeks?
De beginners-oefeningen helpen je om terug te komen.
Deze reeks helpt je om te blijven.
Niet door harder te werken, maar door slimmer te luisteren.
Naar signalen. Naar grenzen. Naar spanning die iets wil vertellen.
Je leert je systeem beter kennen, zodat je jezelf niet pas terugbrengt als je al “te ver” bent.
Wat kun je verwachten?
7 gesproken audio’s (gevorderde oefeningen)
Stevige, praktische ingangen om weer te landen in je lichaam
Afstemming: leren voelen wat vandaag klopt (en wat niet)
Herhaalbaar: je bouwt een mini-ritueel dat je blijft gebruiken
Zacht én helder: geen pushen, geen presteren, wel contact
Dit is geen “quick fix”.
Het is een vaardigheid die je zenuwstelsel leert herkennen.
Nu voor slechts €12,95
Wat het je kan opleveren?
Je hebt na één keer luisteren niet “een nieuw leven”.
Maar je merkt vaak wél dit soort shifts:
je herkent eerder dat je systeem op scherp staat
je kunt jezelf sneller terugbrengen (zonder eerst te ontploffen of dicht te klappen)
je voelt sneller waar je grens ligt
je komt makkelijker uit je hoofd tijdens stress, gesprekken of drukte
je adem wordt een anker in plaats van een bijzaak
je voelt meer stevigheid: in je lijf, in je keuzes, in je dag
Deze gevorderde reeks is voor jou als je:
al wat geoefend hebt met “uit je hoofd, in je lijf”
merkt dat je snel weer overgenomen wordt door stress, prikkels of tempo
verlangt naar meer regulatie, niet alleen ontspanning
jouw lichaam beter wilt leren verstaan (ook als het ongemakkelijk wordt)
dieper wilt zakken, zonder jezelf te forceren
Niet geschikt als je nu midden in een zware crisis zit en weinig draagkracht ervaart.
Dan is begeleiding vaak passender. (En: dat is geen zwakte. Dat is wijsheid.)
Hoe gebruik je deze audio’s?
Je kunt dit op twee manieren doen:
Elke dag één audio. Korte check-in. Kleine verschuiving.
Je pakt de audio die vandaag past.
Soms is dat gronding. Soms ontladen. Soms verzachten. Soms grenzen.
Klein en consequent werkt vaak het best.
Je hoeft niet “goed” te zijn in voelen. Je hoeft alleen te verschijnen.
"Ik weet dat ik dit nodig heb"
Dank je om deze oefeningen gratis aan te bieden.
De oefening met het schudden bevalt me het meest, al heb ik moeite met 'stoppen'. Het schudden lijkt als vanzelf te komen en te willen doorgaan.
De oefening voor de 4de chakra kan ik best gebruiken, maar lijkt weinig 'effect' te hebben, contact maken met mijn hart schijnt ver weg te zijn. Ik weet dat ik dit nodig heb...en heb nu het voornemen ze een beetje te integreren door de dag. Verzachten....en toelaten.
Katrijn
"Alle oefeningen hebben me heel goed gedaan"
Ik heb toch de tijd kunnen nemen om je oefeningen te doen, en ze kwamen mooi op tijd, zo heb ik toch een paar heel fijne rustmomenten gehad.
Alle oefeningen hebben me heel goed gedaan, ik ga ze zeker vaker doen.
Heel hartelijk dank daar voor Marjolein.
Toos
"Ik gebruik nu je aanwijzingen voor mijn man..."
Wat is het sympathiek van je , om deze oefeningen op deze manier te verspreiden.
Ik doe al heel lang dagelijks yoga en ben dus erg bekend met deze ademhalingsoefening. Ik gebruik nu je aanwijzingen voor mijn man, die helemaal verkeerd ademhaalt. Misschien gaat hij het zo oefenen..
Alvast bedankt!
Lieve groeten, Ineke
Ineke
"Ik heb 't gevoel dat ik ruimer adem haal."
Fijne oefeningen. Ik heb t gevoel dat ik ruimer adem haal. Omdat ik veel zing, komt dit me goed van pas!
Inge
"Ik heb weer een normale slaap nachtritme"
Bedankt voor je ademhalingsoefeningen.
Maanden had ik moeite om in een normale slaap nachtritme te komen
dat is nu gelukt direct al na enkele oefeningen.
Fred
"Het lijkt alsof de blokkade in mijn bekken verdwijnen"
Trillen is tot nu toe echt het fijnst. Dan voel ik echt dat mijn lichaam zich opent.
Lijkt ook wel alsof de blokkade bij mijn bekken wat verdwijnt. :)
Maarten
Het enige wat je nodig hebt is:
een plek waar je even niet gestoord wordt
een telefoon/laptop (met of zonder koptelefoon)
eventueel een dekentje of kussen
en vooral: een paar minuten bereidheid
Veelgestelde vragen (FAQ)
Hoeveel tijd kost het per dag?
Reken op een paar minuten per oefening. Je hoeft er geen “project” van te maken.
Moet ik de beginners e-course gedaan hebben?
Het helpt als je al bekend bent met de basis. Maar je hoeft niet perfect “klaar” te zijn. Je begint waar je bent.
Hoe vaak moet ik de audio’s doen?
Zo vaak als jij wilt. Herhalen is juist de kracht: je systeem leert door ervaring.
Wat als ik weinig voel?
Helemaal oké. Vaak is “weinig voelen” óók informatie. Je lichaam opent op zijn eigen tempo.
Online cursus 'Uit je hoofd, in je lijf ' (gevorderd)
Voor als je het wél snapt… maar je lijf nog niet meedoet.
Misschien is dit precies jouw volgende stap:
niet nog meer denken, maar meer aanwezig zijn. Zodat je niet alleen terugkomt in je lijf…
maar er ook écht leert wonen.